秋そして冬こそスポーツの季節!という人も多いのでは?
食欲の秋で食べ過ぎてしまった方も
毎日が体育の日!と言う方も。
そんなスポーツをする時に欠かせないのは・・・・
たんぱく質・ビタミン・カルシウムと鉄!が豊富な食事です。
たんぱく質は・・・ 体を動かす筋肉のもとになります。
ビタミンB群・・・ 食べたものをエネルギーにかえます。
不足すると疲れやすくなります。
ビタミンC・・・ 疲労回復効果があります。
カルシウム・・・ 丈夫な骨をつくります。骨折予防にも。
鉄・・・・・・・・・ 血液中の赤血球のもとです。栄養素を全身に送る役目をします。
「サラコスレシピ集」からお薦め
たんぱく質、ビタミン、カルシウム、鉄が豊富なメニューは
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